Pasos para reducir la fatiga ocular desde su iPhone o iPad

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Los dolores de cabeza o la sequedad de los ojos pueden ser signos de que estás mirando tus dispositivos móviles con demasiada frecuencia todos los días. Reducir el uso de esos dispositivos podría ser el mejor consejo para corregir estos problemas. Desafortunadamente, los compromisos laborales y familiares pueden hacer que eso sea imposible. En cambio, puede probar las siguientes soluciones para reducir la fatiga visual de su iPhone o iPad.

   

 

 

 

Activar tono verdadero

 

En los últimos años, Apple ha introducido la llamada tecnología True Tone en muchos de sus productos. True Tone utiliza sensores multicanal avanzados para ajustar el color y la intensidad de su pantalla para que la luz ambiental coincida con todo lo que parece más natural.

 

Presentado por primera vez en el iPad Pro de 9.7 pulgadas, True Tone está disponible en múltiples dispositivos iOS, incluido el iPhone 8 y posterior, iPad Pro de 12.9 pulgadas (segunda y tercera generación), iPad Pro de 11 pulgadas y iPad Pro 10.5 pulgadas.

 

Para activar True Tone en su dispositivo iOS:

 

     

  1. Toque la aplicación Configuración.
  2.  

  3. Seleccione Pantalla y brillo.
  4.  

  5. Habilita el botón True Tone en la parte superior de la pantalla.
  6.  

 

True Tone

 

Recomendado:

 

Considere usar el turno de noche

 

Quizás la solución más reconocida en esta lista, Night Shift ajustará automáticamente los colores de su pantalla al extremo más cálido del espectro, haciendo que la pantalla sea más fácil para sus ojos. Lo hace mediante el uso del reloj y la geolocalización en su dispositivo para determinar cuándo se pone el sol en su ubicación. Cuando es así, el dispositivo móvil comenzará automáticamente a cambiar los colores a colores más cálidos. Una vez que llegue la mañana, la pantalla volverá a la normalidad.

 

Puede activar / desactivar Night Shift en dos ubicaciones en su dispositivo iOS: a través del Centro de control o la aplicación Configuración.

 

En el Centro de control

 

     

  1. Abra el Centro de control deslizando hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla. En el iPhone X o posterior o cualquier iPad con iOS 12 o posterior instalado, deslice hacia abajo desde la esquina superior derecha de la pantalla.
  2.  

  3. Busque y presione con fuerza el icono de Control de brillo.
  4.  

  5. A continuación, toca el botón Turno de noche en la esquina inferior izquierda de la pantalla.
  6.  

 

Control Center Brightness

 

A través de la aplicación de configuración

 

     

  1. Toque la aplicación Configuración en su dispositivo iOS.
  2.  

  3. Elija Pantalla y brillo.
  4.  

  5. Toque Turno nocturno.
  6.  

 

En esta pantalla, puede programar el turno nocturno para que se ejecute entre el atardecer y el amanecer o crear un horario personalizado. También puede ejecutarlo manualmente desde esta pantalla y cambiar la temperatura del color para adaptarlo mejor a sus preferencias.

 

Night Shift

 

Usar el tiempo de inactividad en el tiempo de pantalla

 

En iOS 12, Apple agregó Screen Time, una nueva forma de realizar un seguimiento del uso de su dispositivo . Una parte de esta función es el modo de tiempo de inactividad. Cuando se activa, solo las aplicaciones que elige permitir y las llamadas telefónicas están disponibles en su dispositivo. Al establecer esta restricción, puede alentarse a alejarse de sus dispositivos móviles durante ciertos momentos del día.

 

Nota : si ha iniciado sesión en la misma cuenta de iCloud, la configuración del tiempo de pantalla se transferirá a todos sus dispositivos iOS.

 

Configuración del modo de tiempo de inactividad

 

     

  1. Toque la aplicación Configuración.
  2.  

  3. Seleccione el tiempo de pantalla.
  4.  

  5. Elija Tiempo de inactividad, habilite el uso de la palanca.
  6.  

  7. Establezca el tiempo de inicio y finalización del tiempo de inactividad.
  8.  

 

Screen Time downtime

 

Permitir siempre

 

     

  1. En la página principal de Tiempo de pantalla, toque Permitir siempre.
  2.  

  3. Aquí, elige las aplicaciones que deseas que estén disponibles durante el tiempo de inactividad.
  4.  

 

Apps available during downtime

 

Modo de lectura oscura en Safari

 

Otra forma de reducir la fatiga visual mientras usa su iPhone o iPad es usar el modo oscuro mientras usa Safari móvil.

 

     

  1. Toque la aplicación Safari.
  2.  

  3. Elige el ícono del modo de lectura en la esquina superior izquierda una vez que encuentres un artículo en línea que te gustaría leer.
  4.  

  5. Toque el icono aA en la parte superior derecha.
  6.  

  7. En la ventana emergente, puede cambiar el tamaño de fuente de fondo, el color de fondo y la fuente.
  8.  

 

La configuración se convertirá en la predeterminada para el modo de lectura.

 

dark reading mode

 

Inversión inteligente

 

En macOS Mojave, Apple introdujo un modo oscuro totalmente nuevo para usuarios de Mac . Desafortunadamente, una característica similar aún no ha llegado a iOS. Hasta que esto suceda, puede recurrir a Smart Invert, que es solo una de las herramientas de accesibilidad que Apple incluye en iOS para beneficiar a los usuarios con dificultades oculares.

 

Cuando se activa, Smart Invert invertirá la IU en un tono más oscuro. Sin embargo, al hacerlo, los gráficos, las imágenes y los íconos de las aplicaciones seguirán siendo los mismos.

 

Para activar Smart Invert:

 

     

  1. Vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
  2.  

  3. Toque en Alojamiento de pantalla.
  4.  

  5. Elija Invertir colores.
  6.  

  7. Habilite Smart Invert usando la palanca.
  8.  

 

Smart Invert

 

Reducir transparencia

 

Otra opción es reducir la transparencia en su iPhone. Hacerlo te permite controlar la opacidad del fondo. Al hacerlo, el texto es más nítido y se reduce el desenfoque en el fondo. La reducción de la transparencia debería tener un efecto positivo en su fatiga visual digital.

 

Para cambiar la transparencia en su dispositivo:

 

     

  1. Vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
  2.  

  3. Toque en Alojamiento de pantalla.
  4.  

  5. Active el conmutador Reducir transparencia.
  6.  

 

reduce transparency

 

Reducir movimiento

 

El iOS de Apple también tiene una herramienta para reducir el movimiento. Es ideal para quienes sufren de vértigo y mareo. Sin embargo, también puede disminuir los efectos de la restricción ocular. Cuando se activa, verá menos animación y más pantallas estáticas en su dispositivo.

 

Para activar Reducir movimiento:

 

     

  1. Una vez más, vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
  2.  

  3. Toque Reducir movimiento.
  4.  

  5. Cambia a la posición On.
  6.  

 

Reduce Motion

 

Reducir el parpadeo de OLED

 

Para mejorar la fatiga visual digital, también puedes considerar reducir el parpadeo OLED en tu iPhone X, iPhone XS o iPhone XS Max. Una de las desventajas de las pantallas OLED es que pueden parpadear a niveles de brillo más bajos. La solución es reducir la configuración de White Point en su dispositivo.

 

Solo en los modelos de iPhone mencionados anteriormente:

 

     

  1. Por última vez, vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
  2.  

  3. Toque en Alojamiento de pantalla.
  4.  

  5. Gire el botón Reducir punto blanco a la posición de encendido. Cuando lo haga, puede cambiar el brillo para que coincida con sus necesidades.
  6.  

 

White Point

 

Mejores apuestas

 

Si te duelen los ojos al usar tu iPhone o iPad, hay soluciones que no implican dejar el dispositivo. Si bien ninguna solución puede ayudar a reducir su incomodidad por completo, algunas combinaciones de las opciones mencionadas anteriormente podrían hacerlo.

 

Vea qué soluciones funcionan para usted a través de prueba y error y luego infórmenos a continuación qué es lo que funciona mejor. ¿Tienes otra solución? Háganos saber eso también.

 

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